Sweet Relief

Sweet Relief

Se você é um rato de academia ou um maratonista obstinado, massagem dá “período de recuperação” um novo significado.

Por Shelley FLANNERY

Você está constantemente em busca de a próxima melhor coisa para ajudá-lo a elevar seu jogo, seja ele um novo shake de proteína ou um par de sapatos. Mas uma maneira de melhorar o seu desempenho não tem nada a ver com roupas de dieta, certamente não. É massagem terapêutica.

Muitos atletas juram por ele. Mas o benefício de massagem para um regime de treino também tem dados concretos para apoiá-la, especialmente quando se trata de aumentar a amplitude de movimento nas articulações, reduzindo a fadiga, melhorar a resistência e prevenção de lesões. “A massagem é fundamental para a fórmula medicina esportiva”, diz Scott Weiss, um fisioterapeuta e credenciado treinador esportivo licenciado que tratou a equipe de vela dos EUA nos Jogos Olímpicos de 2012 em Londres. “Mas não basta ir e obter qualquer massagem. Fale com o terapeuta e escolher o caminho certo para a sua atividade e programação de treinamento.”

Nós quebrar o que tipo de massagem que você precisa para agendar e quando.

PÓS-TREINO

Horários: massagem sueca

Após um treino intenso, a massagem pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. “Você não terá que ressaca músculo”, Weiss diz. “Pense de massagem como um flush músculo Quando você trabalha fora, suas fibras musculares se engolido. A massagem ajuda a resolver isso, reduzindo a dor.”

Antes da competição

Agenda: massagem Sports

Logo antes de uma grande corrida ou jogo, você provavelmente se reduzirá seu treinamento para permitir que seu corpo para ser completamente descansado. Este é o melhor momento para obter uma massagem desportiva. “A massagem desportiva é tudo sobre afrouxamento músculos para cima e fazê-los ágil”, diz Weiss. Mas há diferentes tipos de massagens desportivas. Por exemplo, um fisiculturista pode precisar de um tipo muito diferente de massagem desportiva do que um maratonista. Certifique-se de informar o seu terapeuta sobre sua competição para que ele ou ela possa adaptar a massagem às suas necessidades.

Depois da competição

Horários: Massagem com pedras quentes

Após o evento acabou-nice medalha, a propósito, você deve ser tudo sobre relaxante. Massagem com pedras quentes não é apenas a recompensa final para um trabalho bem feito. Ele também oferece um profundo relaxamento, alívio da dor e maior amplitude de movimento.

Após a lesão

Horários: Deep tecido massagem

Primeira sabe que a massagem não deve ser usada como tratamento imediato para uma lesão esportiva. Se você for ferido além de dor muscular típica, consulte o seu médico imediatamente. Mas uma vez que você está na estrada para a recuperação, massagem profunda pode ajudá-lo a curar mais rapidamente. E isso pode ajudar com a dor crônica. Ele também foi encontrado para reduzir o stress e melhorar o humor, o que pode ser necessário após uma lesão.

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