Vibes calmantes

Não há nada como uma sessão de massagem terapêutica, mas yoga pode apenas ser a próxima melhor coisa.

Embora se possa fazer você dizer “Aaaah” e outro faz você dizer “ooom,” se você já fez yoga, você já deve ter percebido que você começa a mesma vibração sentir-se bem depois de tanto que faz você dizer: “Sinto-me incrível”.

Você não está imaginando coisas. Yoga oferece muitos dos mesmos benefícios que a massagem terapêutica, por isso pode ser considerado uma forma de automassagem.

“Os mecanismos subjacentes são muito semelhantes, pois ambos yoga e massagem terapêutica estimular receptores de pressão”, diz Tiffany Field, Ph.D., diretor do Touch Research Institute da Universidade de Miami School of Medicine.

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Quando você pratica yoga, Dr. Campo explica você está esfregando seus membros uns contra os outros e contra o chão. A resposta do corpo para passar por uma série de poses de ioga é muito semelhante ao que acontece durante uma massagem.

O Touch Research Institute mediu o que acontece quando os receptores de pressão são estimulados durante tanto yoga e massagem terapêutica. Os resultados mostram que há um aumento na atividade do nervo vago, o que retarda a frequência cardíaca e pressão arterial, diminui o hormônio do estresse cortisol e desencadeia um aumento da serotonina, antidepressivos naturais do corpo.

Um impulso natural

Estudos realizados pelo Instituto de Pesquisa Touch também revelaram que tanto yoga e massagem terapêutica aumentam as ondas betas do cérebro, que estão associados com o relaxamento.

“Você precisa de uma dose diária de toque e uma dose diária de exercício”, diz o Dr. Field, “e yoga pode fazer as duas coisas”.

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