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Você deve tentar massagem para dor nas costas?

Uma massagem relaxante pode ser relaxante, mas poderia ter benefícios de saúde real, também? Documentado no início tumba egípcia de pinturas e escritos chineses desde já em 2700 A.C., massagem envolve uma variedade de técnicas para esfregar o corpo para aliviar a tensão muscular e dor. Por exemplo, massagem sueca emprega movimentos longos e movimentos de amassar, e massagem profunda do tecido usa focada, intensa pressão em áreas apertadas ou dolorosas.
Hoje, os americanos estão cada vez mais se voltando para massagem. Segundo o centro nacional para estatísticas de saúde, a proporção de americanos que tem massagem terapêutica aumentou 38% entre 2002 e 2012. Os usuários normalmente procuram um massagista treinado (não um médico) e podem gastar em qualquer lugar de $40 para $250 ou mais por hora, dependendo de onde eles moram, o tipo de massagem e a configuração. (Espere pagar mais num Spa chique).

Será que funciona?

“Pesquisa limitada sugere que a massagem terapêutica poderia aliviar dores nas costas — uma condição que afeta oito em cada 10 adultos em algum momento de suas vidas,” diz o principal conselheiro médico Consumer Reports, Marvin M. Lipman, M.D. Por exemplo, uma revisão de 2015 de pequeno para médio porte ensaios clínicos realizados por pesquisadores com a Biblioteca Cochrane independente de 25. Verificou que entre as pessoas com dores nas costas que dura mais de quatro semanas, massagem melhor fornecido alívio do que nenhum tratamento ou um tratamento de “placebo” — como tocar levemente a pele.

Massagem terapêutica também apareceu para aliviar o desconforto, melhor, em média, do que tratamentos como acupuntura, tração, relaxamento e exercícios. Mais importante, quando comparado a um tratamento placebo ou nenhum tratamento massagem melhorado funções como andar capacidade, sono e outros componentes importantes da vida diária.

Os estudos revisados foram pequenas notas (124 pessoas, em média), Andrea Furlan, M.D., pH.d., autor da revisão e uma cientista do Instituto de saúde e de trabalho em Toronto. “Eu realmente acredito que massagem é eficaz,” ela diz, “mas precisamos de maiores e melhor concebidos ensaios clínicos antes de podermos ter a certeza”.

Então, como poderia massagem facilidade desconforto? Os cientistas ainda não localizaram um mecanismo, mas eles acham que ele pode estimular os nervos que silenciar sinais de dor. Uma outra teoria sugere que a massagem pode desencadear a liberação de dor-redução hormônios chamados endorfinas.

A pesquisa sugere que a massagem pode ter benefícios além do alívio da dor. Por exemplo, uma análise de 2010 de 17 ensaios clínicos encontrados que podem ajudar a aliviar a depressão.

“Massagem para dor nas costas provavelmente não vai doer e pode ajudar,” diz Lipman. Mas se você experimentá-lo, dizer seu praticante de antemão sobre condições médicas que você tem e o medicamento que você toma. Massagem não é adequada para todos. Pessoas que tomam diluidores do sangue tais como a warfarina (Coumadin ou genérica), por exemplo, deve evitar massagem profunda do tecido devido intensas pressão pode causar ferimento.

O que se vai

  • A maioria dos Estados-Membros regula massagistas; os requisitos podem variar. É melhor trabalhar com profissionais que são certificados por uma organização nacional, tais como o Conselho Nacional de certificação para massagem terapêutica e carroçaria.
  • Algumas apólices de seguro de saúde cobrem um número limitado de massagens se prescrito por um médico, mas massagem terapêutica não é coberta pelo Medicare.
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