Dicas de Massagem

Benefícios Além da Tabela

Massagem faz mais do que fazer você se sentir bem. Seus benefícios de saúde são de longa duração

Nada faz oohs e ahhs cair fora a língua como uma massagem. Mas a massagem terapêutica faz mais do que fazer você se sentir bem no momento. Na verdade, os especialistas concordam que os benefícios mentais e emocionais do regular massagem terapêutica durar muito tempo depois que você está fora da mesa.

Consciência Mente corpo

Alguma vez você já intuitivamente olhou para o seu cônjuge e conhecido que algo estava errado? Ou será que o seu cabelo em pé quando alguém estava seguindo você? “Há aspectos da conexão mente-corpo que são difíceis de verbalizar, mas quando você experimentá-lo, você sabe disso”, diz Judy Stahl, LMT, presidente eleito da American Massage Therapy Association. “Como a pesquisa se desdobra, torna-se claro que há uma conexão mente-corpo e que o toque apropriado cura as pessoas mentalmente e emocionalmente”, diz Stahl. “Todo mundo está finalmente consegui-lo.” Stahl diz que a massagem terapêutica pode ajudar os clientes a experimentar simultaneamente os benefícios da massagem de saúde física, enquanto desfruta de suas propriedades de aumento do prazer de redução de ansiedade comprovados. “Há algo sobre a massagem que bate em nossa intuição. Ela nos ajuda a conhecer as coisas de dentro para fora, em vez de fora para dentro”, diz Stahl.

Redução do estresse

Nossos ancestrais ficaram “estressados”, quando confrontado por um tigre dente de sabre ou um selvagem que mataria mais de uma cesta de frutas. Eles tanto lutaram ou fugiu imediatamente queimar a adrenalina e cortisol mobilizados pelo organismo.

As batalhas de hoje pode ser mais benigna, mas não há nada civilizado sobre o acúmulo insalubre do corpo de hormônios quando estamos presos no trânsito ou cumprir um prazo trabalho. “Quando nós não queimar adrenalina e cortisol fora, eles prejudicam o tecido do corpo. A resposta antiga que salvou nossas vidas é agora a única coisa que está nos matando”, diz Anne Williams, LMT, diretor do programa de educação para a Associated Carroçaria e Massagem Professionals. Na verdade, diz ela, os níveis reprimidas de cortisol, o “hormônio do estresse” pode levar à insônia, dores de cabeça e problemas digestivos.

Digite massagem terapêutica. A massagem tem sido demonstrada para diminuir o cortisol no corpo. Isso permite que o corpo para entrar em modo de descanso e recuperação, um efeito que perdura muito depois da massagem é longo. Na verdade, diz Williams, massagem desencadeia uma série de reações químicas cerebrais que resultam em sentimentos de duração alívio do estresse e melhora do humor.

Relaxamento duradouro

Os especialistas concordam que a massagem regular tem efeitos cumulativos. “Os resultados de massagem dependem uns dos outros”, diz Williams. Isto pode conduzir a uma capacidade para relaxar os músculos tensos mais facilmente ao longo do tempo.

“Tem sido demonstrado que os atletas que têm músculos cansados ​​recuperarem melhor com massagem ao contrário de não ter massagem”, diz Williams. Curiosamente, ela sugere que as pessoas se sentem melhor e mais relaxadas nos dias após a massagem com base no mesmo princípio. “Você não pode simplesmente se sentir melhor agora. Você se sentir melhor por um período de tempo após a massagem. Os tecidos conjuntivos estão sendo realinhados. Você pode mover mais livremente e se sentir menos dor e menos tensão.”

Melhor auto conceito

Todos nós já conhecemos pessoas que me senti confortável em sua própria pele, não importa o seu tamanho ou forma. Mas e se você não é um deles? E se você vir protuberâncias e manchas de seu corpo como pedras de tropeço para a auto aceitação?

Depois de 21 anos profissionalmente em massagem terapêutica, Stahl está convencido de que o no núcleo benefício da massagem terapêutica é seu sentido de acompanhamento da segurança e auto aceitação. “Com toque apropriado vem um sentimento de estima pessoal que as pessoas não necessariamente chegar em qualquer outro lugar em suas vidas”, diz Stahl. “Se a massagem terapêutica é entregue de forma adequada, você vai ter um aumento da sensação de segurança em sua própria pele.”

Como resultado, você pode abrir e falar com os outros mais. Você pode caminhar até o local de trabalho com confiança. Ou você pode estar em melhor posição para lutar contra distúrbios alimentares, depressão ou outros problemas de saúde mental. Estudos do Instituto de Pesquisa do Toque da Universidade de Miami School of Medicine analisaram os efeitos positivos da massagem em depressão e transtornos alimentares parecem reforçar esta afirmação.

“Massagem de alguma forma faz com que você literalmente sentir mais feliz e mais aceito”, diz Stahl. “Eu apostaria minha vida nisso.”

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