Dicas de Massagem

Coloque as suas defesas

Três maneiras de sobrecarregar o seu sistema imunológico nesta temporada

Seu sistema imunológico afasta a maioria dos milhões de germes você entrar em contato com todos os dias. Assim, não é de admirar que cada vez em quando, algum passar.

Felizmente, existem passos que você pode tomar para tornar o seu sistema imunitário um desempenho ainda melhor. Com estes três ajustes de estilo de vida, você vai estar no seu caminho para fazê-lo ao longo da temporada cough- inverno e espirrar-free.

  1. Coma seus verdes

Uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais tem sido ligada com boa saúde – ajudar as pessoas a evitar doenças cardíacas, diabetes, até mesmo câncer. Então é lógico que comer os alimentos certos pode afetar sua saúde no dia-a-dia também. Nutrientes e antioxidantes em vitaminas e minerais são importantes na defesa contra vírus e infecções.

  1. Move Your Body

Assim como o exercício fortalece os músculos, mas também fortalece o sistema imunológico, aumentando de anticorpos e de células T respostas, de acordo com a Cleveland Clinic. A melhor notícia é que você não precisa de muito do que se beneficiar. Apenas 20 a 30 minutos de caminhada rápida cinco vezes ou mais por semana é suficiente para obter suas defesas para cima. Além disso, o exercício melhora o sono e humor, que também estão conectados a imunidade.

  1. Receber uma massagem

Parece bom demais para ser verdade? Não é. Na verdade, um dos maiores fatores de risco para adoecer é o estresse. Regular massagem terapêutica não só ajuda a aliviar o stress, mas também fortalece o sistema imunológico e a sua capacidade citotóxica (o nível de células “natural killer” do corpo atividade) e diminui o número de células T, o que melhora o funcionamento do sistema imunológico do corpo. – Por Shelley Flannery

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