Dicas de Massagem

Como é que a massagem pode me ajudar a reduzir o estresse?

Nós todos sabemos que certos tipos de stress constante em nossas vidas não são saudáveis. Mas você sabia que evidências recentes indicam as mudanças físicas associadas ao estresse pode contribuir para as principais causas de morte – doenças cardíacas e câncer. Além disso, o estresse pode criar e / ou agravar muitas condições físicas e emocionais, tais como fadiga crônica, problemas digestivos, dores de cabeça, dor nas costas, pressão arterial elevada e risco de acidente vascular cerebral.

Um estudo recente conduzido pela Cedars-Sinai Medical Center, em Los Angeles recrutado 53 adultos saudáveis ​​e atribuíram-lhes a receber tecido profundo, massagem sueca toque e luz. Amostras de sangue foram tomadas imediatamente antes da massagem e até uma hora depois. Os pesquisadores descobriram que uma única sessão de massagem causou mudanças biológicas. Os voluntários mostraram reduções significativas nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Eles também tiveram aumentos em células brancas do sangue que fazem parte do sistema imunitário.

Os voluntários experimentaram maiores aumentos em um hormônio associado com contentamento e maiores diminuições no hormônio adrenal, que estimula as glândulas adrenais para liberar cortisol. Enquanto cortisol é uma parte importante e útil da resposta do organismo ao estresse, mais alto e níveis prolongados de cortisol na corrente sanguínea, tais como aqueles associados com estresse crônico, foram mostrados para ter efeitos negativos. O que este estudo mostra é que recebe a massagem realmente ativa o corpo no plano interno para responder e corrigir o desequilíbrio fisiológico causado por nossas vidas estressantes.

Leave a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *